最強の組み合わせ?産後ダイエットを加速させる!運動+酵素ドリンク

産後ダイエット 加速

授乳中に無理な食事制限はできませんし、かと言って妊娠中に筋力が低下した体では運動するのもひと苦労。

そこで酵素ドリンクの出番です。

酵素ドリンクには消化・代謝・排泄といった機能をサポートする効果が期待できますので、体が自然と痩せやすくなります。

ここでは、育児をしながらお家でできる運動と、どのように酵素ドリンクを取り入れたらいいのかについて紹介していきます。

酵素ドリンクと運動を組み合わせるとどうなる?

酵素には、食べ物の消化や脂肪燃焼を促す働きがあることから、ダイエットをする上での強い味方として注目されています。

それに運動を加えたらどうなるのでしょうか。

運動をすると、それだけでカロリーの消費になるのはもちろん、筋肉量が増えることで基礎代謝量が増えます。

その相乗効果によって、ダイエット効果がより高くなるのです。

また、運動にも酵素にもそれだけでなく、美容にも役立ちますので、女性にとっては嬉しいですよね。

酵素ドリンクは運動前と運動後、どっちが効果的?

酵素ドリンクは基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすくなり、これまで以上に痩せやすい体にはなりますが、それを活かすには飲み方も大事。

運動前と運動後、どのタイミングで酵素ドリンクを飲むかは、痩せたいのか、引き締めたいのか、目的に合わせて飲みましょう。

痩せたいなら運動前

運動前に飲むと、代謝の効果が高い状態になっていますから、脂肪を燃焼させて引き締まった体づくりに効果的です。

酵素の効果を十分発揮できるように、30~40分前に飲んでおきましょう。

筋肉を作りたいなら運動後

運動後は、体が筋肉を作る準備をしています。
酵素ドリンクによって筋肉の元になるタンパク質が分解され、スムーズに吸収されることによって筋肉が作られるという訳です。

筋肉は基礎代謝量を増やしてくれるだけでなく、体を温めて冷え性改善効果が期待できて、健康維持にも効果的です。

また、激しい運動を行った場合には、筋肉の分解を防いでくれるので、疲労を回復する効果も期待できます。

ちなみに、胃が空っぽの状態は栄養の吸収力が高くなっていますので、寝起きですぐに酵素ドリンクを飲むと、より高い効果が期待できます。

産後ダイエットにピッタリ&効果的な運動方法

出産を終えたママさんの体は疲れ切っていて、ホルモンバランスもとても不安定になっているので無理な運動は禁物!!

酵素ドリンクで代謝を上げ、脂肪燃焼効果がアップしている状態で有酸素運動を取り入れることをおすすめします。

深呼吸

仰向けで横になり、両手をお腹に当てた状態で5~6回大きく深呼吸をします。

お腹を膨らませながら息を吸い、お腹をへこませながら息を吐いてください。胸は動かさずにお腹を動かすことを意識するのがコツです。

ゆっくりと大きく深呼吸することで酸素が体中に行き渡り、酵素の脂肪燃焼効果をさらに高めることができます。

ラジオ体操

今流行りのヨガやピラティスもいいのですが、お家にいながら気軽にダイエット効果を期待できるのがラジオ体操です。
3分間という短い体操ですが、音声に従って全力で行うと、汗だくになってしまう人もいるほどです。

ラジオ体操の間に動かしている筋肉は400種類以上あると言われているにもかかわらず、1つ1つの動きに無理がないので、筋力が低下した産後のママさんも安心して行えますね。

立った状態で体操するのがキツイのでしたら、座った状態でやってみてください。

骨盤体操

脂肪を燃焼させながら、骨盤周りの筋肉を鍛えられるのが骨盤体操です。

まずは骨盤のゆがみを確認するために、足を肩幅に開いて顔や体をまっすぐに保ち、ゆっくりと腰を回してみます。
違和感があったり、左右どちらかが回しにくい場合は骨盤が歪んでいる証拠です。

次に骨盤の左右飛び出た部分に手を置き、まっずぐに立って骨盤を右方向、左方向と交互に押し込みます。
腰回りが重い場合は骨盤の歪みが影響しているので、足を肩幅に開き背中をまっすぐに伸ばした状態で、腰に手を当てて上半身を左右にひねりましょう。

この時、呼吸は止めず骨盤が正面を向くように意識することがポイントです。

他にも、骨盤体操の動画がありますので参考にしながらやってみてください。もちろん、早く痩せたくても無理は禁物です。

ベビーカーウォーキング

ある程度体調が回復してきたら、気分転換も兼ねてベビーカーで赤ちゃんと一緒にウォーキングに出かけましょう。

呼吸はスースーハーハーとゆっくり規則的に行うと、酸欠で脂肪燃焼効果が低下するのを防げます。

有酸素運動は20分以上続けることが理想です。

まとめ

産後ダイエットで運動をする時は、無理をしないのが鉄則。

そして、酵素ドリンクを産後ダイエットに活用すると、よりダイエット効果が高まります。

当サイトでおすすめしている酵素ドリンクが、優光泉です。

優光泉は完全無添加ですから、授乳中でも安心して飲めますし、全額返金保証がありますので口に合わなくても、損することはありません。

本当に酵素ドリンクと運動の相性が良いのか、お試し感覚で優光泉を利用してみると良いでしょう。

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